/ domingo 2 de junio de 2024

¿Cómo tratar el “duelo complicado” con psicoterapia? Recomendaciones de la Dra. Abigail

Es importante recibir tratamiento profesional para el duelo complicado, con un psicólogo o con un psiquiatra

Profesionales de la salud mental diagnostican duelos complicados cuando la aflicción continúa siendo intensa, persistente y debilitante después de 12 meses, de la muerte de un ser querido (Leer completo en: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/complicated-grief/diagnosis-treatment/drc-20360389 ).

Si bien es importante recibir tratamiento profesional para el duelo complicado, con un psicólogo o con un psiquiatra, estas estrategias también pueden ayudar a afrontarlo:

  • Cumpla con su plan de tratamiento. Asista a sus consultas de terapia programadas y practique lo que aprende en ellas. Si le indicaron medicamentos, tómelos según lo indicado.
  • Aprenda a controlar mejor el estrés.

  • Cuídese. Descanse lo suficiente, coma lo más saludablemente posible y tome su tiempo para relajarse. Haga ejercicio regularmente. La actividad física puede ayudar a reducir el estrés, la depresión y la ansiedad. No recurra al alcohol ni a las drogas en busca de alivio.
  • Conéctese con su comunidad religiosa. Seguro podrá encontrar consuelo en los rituales u orientación por parte de un líder espiritual.
  • Socialice. Manténgase en contacto con las personas con quien le gusta estar. Pueden brindarle apoyo, consuelo o compartir risas para alegrarle un poco.

Síguenos en nuestro nuevo canal de WhatsApp y recibe toda la información de Veracruz en tu celular ¡Es gratis!

  • Prepárese con anticipación para las fechas especiales y los aniversarios. Los días festivos, los aniversarios y las ocasiones especiales pueden desencadenar recuerdos dolorosos de su ser querido. Busque nuevas formas de celebrar y de recordar o reconocer a su ser querido de forma positiva, que le brinden tanto consuelo como esperanza.
  • Aprenda nuevas habilidades. Si dependía mucho de su ser querido, por ejemplo, para cocinar o administrar las finanzas, trate de aprender ó dominar estas tareas usted mismo. Puede inscribirse en clases y utilizar recursos comunitarios.
  • Únase a un grupo de apoyo. Con el tiempo, podrá encontrar consuelo en las experiencias compartidas.

En otro asunto, les invito a ver y participar en su programa ‘Especialistas Médicos al Cuidado de su Salud’; el próximo viernes a las 20 horas, nos acompañará la especialista en psiquiatría, Dra. Julissa Ibáñez Ruelas, con el tema: ‘Síndrome de ansiedad y angustia’.

Lo transmitiremos por Facebook: Especialistas Médicos al Cuidado de su Salud, y por YouTube en: Especialistas Médicos al Cuidado de su Salud MX

Por último, hoy 2 de junio es día nacional de elecciones ¡Vayamos a votar temprano en esta fiesta democrática nacional!

Nota publicada originalmente en Diario de Xalapa

Profesionales de la salud mental diagnostican duelos complicados cuando la aflicción continúa siendo intensa, persistente y debilitante después de 12 meses, de la muerte de un ser querido (Leer completo en: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/complicated-grief/diagnosis-treatment/drc-20360389 ).

Si bien es importante recibir tratamiento profesional para el duelo complicado, con un psicólogo o con un psiquiatra, estas estrategias también pueden ayudar a afrontarlo:

  • Cumpla con su plan de tratamiento. Asista a sus consultas de terapia programadas y practique lo que aprende en ellas. Si le indicaron medicamentos, tómelos según lo indicado.
  • Aprenda a controlar mejor el estrés.

  • Cuídese. Descanse lo suficiente, coma lo más saludablemente posible y tome su tiempo para relajarse. Haga ejercicio regularmente. La actividad física puede ayudar a reducir el estrés, la depresión y la ansiedad. No recurra al alcohol ni a las drogas en busca de alivio.
  • Conéctese con su comunidad religiosa. Seguro podrá encontrar consuelo en los rituales u orientación por parte de un líder espiritual.
  • Socialice. Manténgase en contacto con las personas con quien le gusta estar. Pueden brindarle apoyo, consuelo o compartir risas para alegrarle un poco.

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  • Prepárese con anticipación para las fechas especiales y los aniversarios. Los días festivos, los aniversarios y las ocasiones especiales pueden desencadenar recuerdos dolorosos de su ser querido. Busque nuevas formas de celebrar y de recordar o reconocer a su ser querido de forma positiva, que le brinden tanto consuelo como esperanza.
  • Aprenda nuevas habilidades. Si dependía mucho de su ser querido, por ejemplo, para cocinar o administrar las finanzas, trate de aprender ó dominar estas tareas usted mismo. Puede inscribirse en clases y utilizar recursos comunitarios.
  • Únase a un grupo de apoyo. Con el tiempo, podrá encontrar consuelo en las experiencias compartidas.

En otro asunto, les invito a ver y participar en su programa ‘Especialistas Médicos al Cuidado de su Salud’; el próximo viernes a las 20 horas, nos acompañará la especialista en psiquiatría, Dra. Julissa Ibáñez Ruelas, con el tema: ‘Síndrome de ansiedad y angustia’.

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Nota publicada originalmente en Diario de Xalapa

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