/ miércoles 13 de julio de 2022

Abuelita se vuelve viral por cargar barra 80 kilos VIDEO

El hecho quedó registrado en video y la abuelita sorprendió a todos los internautas

Bien dicen que no hay edad para comenzar empezar con el ejercicio en tu vida. Para muchas personas la edad es solo un número, tal y como lo demostró una mujer de 80 años que fue retada por su nieto a levantar unas pesas. El hecho quedó registrado en video y sorprendió a todos los internautas.

El video, publicado en Instagram en la cuenta punjabi_industry__ mostraba a la octogenaria siendo retada por su nieto, el cual le propuso realizar ‘peso muerto’ uno de los ejercicios más conocidos y complejos en los gimnasios, ya que no solo debes levantarlo sino mantener el peso sobre tu cabeza por unos segundos.

Leer más: Creyó que era un jugo; niña 'emborracha' a sus compañeros del kínder con tequila VIDEO

La mujer tomó la barra de 80 kilogramos y la levantó sin problema, colocándola sobre su cabeza y luego bajándola hasta que otra persona se acercó para auxiliarla.

Hasta el momento, el video cuenta con más de 10 mil reproducciones y miles de ‘me gusta’. En los comentarios los usuarios celebraron la fortaleza de la mujer pues en el metraje pareciera levantar el peso sin mucho problema.

Ejercicio para adultos mayores

Según el portal familydoctor.org el ejercicio es una parte importante de la vida de casi todas las personas. Según expertos, los adultos mayores deberían estar tan activos como sea posible pues esto ayuda a que se viva una vida más larga y saludable.

  • Dentro de los beneficios principales están:
  • Mejora la fuerza. Ayuda a ser independiente.
  • Mejora el equilibrio. Previene caídas.
  • Otorga más energía.
  • Previene o demora la aparición de enfermedades, como las cardiopatías, la diabetes o la osteoporosis.
  • Puede mejorar el humor y lucha contra la depresión.
  • Puede mejorar las funciones cognitivas (el funcionamiento del cerebro).

La actividad física es segura para la mayoría de los adultos mayores de 65 años, incluso los pacientes de enfermedades crónicas. Por ejemplo, las cardiopatías, hipertensión arterial, diabetes y artritis mejoran con el ejercicio.

Leer más: Lysol no siempre fue un spray desinfectante: así lo usaban las abuelitas

¿Qué ejercicios puede hacer un adulto mayor?

Hay que aclara que existen 4 tipos de ejercicio, los cuales deben ser incluidos en la rutina.

Resistencia, o cardio, mejora la salud del corazón, pulmones y sistema circulatorio, además de infundir energía.

  • Caminar
  • Trotar
  • Bailar
  • Nadar
  • Montar en bicicleta
  • Jugar tenis
  • Jugar baloncesto
  • Subir escaleras/colinas
  • Rastrillar, cortar el césped, hacer jardinería

Fuerza, ayuda a fortalecer los músculos y puede incluir las siguientes actividades:

  • Levantar pesas
  • Usar bandas elásticas
  • Hacer ejercicios de musculación (sentadillas, flexiones de brazos)

Equilibrio: previene caídas. Puede incluir las siguientes actividades:

  • Pararse en un pie
  • Caminar poniendo un pie delante del otro, en línea recta
  • Hacer taichí o yoga

Flexibilidad: estira los músculos, mantiene la agilidad y la facilidad de movimiento. Puede incluir las siguientes actividades:

  • Elongación
  • Yoga

Publicado originalmente en El Sol de la Laguna

Bien dicen que no hay edad para comenzar empezar con el ejercicio en tu vida. Para muchas personas la edad es solo un número, tal y como lo demostró una mujer de 80 años que fue retada por su nieto a levantar unas pesas. El hecho quedó registrado en video y sorprendió a todos los internautas.

El video, publicado en Instagram en la cuenta punjabi_industry__ mostraba a la octogenaria siendo retada por su nieto, el cual le propuso realizar ‘peso muerto’ uno de los ejercicios más conocidos y complejos en los gimnasios, ya que no solo debes levantarlo sino mantener el peso sobre tu cabeza por unos segundos.

Leer más: Creyó que era un jugo; niña 'emborracha' a sus compañeros del kínder con tequila VIDEO

La mujer tomó la barra de 80 kilogramos y la levantó sin problema, colocándola sobre su cabeza y luego bajándola hasta que otra persona se acercó para auxiliarla.

Hasta el momento, el video cuenta con más de 10 mil reproducciones y miles de ‘me gusta’. En los comentarios los usuarios celebraron la fortaleza de la mujer pues en el metraje pareciera levantar el peso sin mucho problema.

Ejercicio para adultos mayores

Según el portal familydoctor.org el ejercicio es una parte importante de la vida de casi todas las personas. Según expertos, los adultos mayores deberían estar tan activos como sea posible pues esto ayuda a que se viva una vida más larga y saludable.

  • Dentro de los beneficios principales están:
  • Mejora la fuerza. Ayuda a ser independiente.
  • Mejora el equilibrio. Previene caídas.
  • Otorga más energía.
  • Previene o demora la aparición de enfermedades, como las cardiopatías, la diabetes o la osteoporosis.
  • Puede mejorar el humor y lucha contra la depresión.
  • Puede mejorar las funciones cognitivas (el funcionamiento del cerebro).

La actividad física es segura para la mayoría de los adultos mayores de 65 años, incluso los pacientes de enfermedades crónicas. Por ejemplo, las cardiopatías, hipertensión arterial, diabetes y artritis mejoran con el ejercicio.

Leer más: Lysol no siempre fue un spray desinfectante: así lo usaban las abuelitas

¿Qué ejercicios puede hacer un adulto mayor?

Hay que aclara que existen 4 tipos de ejercicio, los cuales deben ser incluidos en la rutina.

Resistencia, o cardio, mejora la salud del corazón, pulmones y sistema circulatorio, además de infundir energía.

  • Caminar
  • Trotar
  • Bailar
  • Nadar
  • Montar en bicicleta
  • Jugar tenis
  • Jugar baloncesto
  • Subir escaleras/colinas
  • Rastrillar, cortar el césped, hacer jardinería

Fuerza, ayuda a fortalecer los músculos y puede incluir las siguientes actividades:

  • Levantar pesas
  • Usar bandas elásticas
  • Hacer ejercicios de musculación (sentadillas, flexiones de brazos)

Equilibrio: previene caídas. Puede incluir las siguientes actividades:

  • Pararse en un pie
  • Caminar poniendo un pie delante del otro, en línea recta
  • Hacer taichí o yoga

Flexibilidad: estira los músculos, mantiene la agilidad y la facilidad de movimiento. Puede incluir las siguientes actividades:

  • Elongación
  • Yoga

Publicado originalmente en El Sol de la Laguna

Ciencia

Ciencia y Luz | Envejecimiento y vejez

Desde un punto de vista biológico es el resultado de la acumulación de una gran variedad de daños moleculares y celulares a lo largo del tiempo

Cultura

Arrancan competencias por su pase a la final del Youth Grand Prix México

Los bailarines podrán mostrar su talento en las categorías: Senior clásico, Senior Contemporáneo/ ensambles y duetos

Local

Su opinión cuenta: ¿cómo participar en la Consulta Infantil y Juvenil 2024?

Señalan que la consulta es un espacio de reflexión y opinión y funcionará durante todo el mes de noviembre

Local

Catrinas y catrines llenaron de color a Córdoba con el desfile Alegría de las Almas

El desfile se realizó por cuarto año consecutivo por las calles del centro histórico

Doble Vía

¿Las lechuzas eran mensajeras de la muerte? Mitos y leyendas de estas aves nocturnas

Desde estar relacionadas con brujería hasta ser mensajeras de la muerte, estas aves nocturnas han sido víctimas de la ignorancia de nuestros antepasados

Regional

Mamá Lena, 50 años preparando el chocolate caliente con cacao y molino de mano [Fotos]

Mamá Lena es médica tradicional de Ixhuatlán del Café y tiene más de 50 años preparanco una deliciosa bebida de cacao de forma tradicional