/ viernes 17 de julio de 2020

Reduce hasta 85% el estrés en cuarentena con yoga

Nadia Monserrat Ramos Lara, profesora de yoga, explicó que el practicar esta disciplina física, ayuda a bajar los niveles de estrés y angustia a un 80 por ciento

Córdoba, Ver.- ¿Te sientes estresado, cansado o con angustia?, ¿Ves a tus hijos igual?, ¿Haz pensando en practicar yoga en casa a través de tutoriales básicos o clases online?, hoy eso es posible pues está comprobado que la práctica de este deporte que conecta emociones y el interior de nosotros como humanos, reduce estos niveles y más ahora por el encierro social debido a la pandemia del Covid-19 es recomendable practicarlo desde casa.

Nadia Monserrat Ramos Lara, profesora de yoga de 33 años de edad, mencionó que este deporte de espiritualidad y emociones así como de control de respiración, ayuda a bajar los niveles de estrés y angustia a un 80 por ciento, pues el aprender a respirar correctamente es un beneficio que da hacer este ejercicio.


Lo recomendable es hacerlo por la mañana puede ser desde 15 minutos quizá porque tengamos que laborar y con esto el cuerpo se activa y a través de la respiración conectamos con las emociones, es importante mencionar que la inhalación y exhalación es por la nariz, no como otro deporte”.

Ramos Lara dijo que el objetivo de esta práctica, no solo es pararse de cabeza, sino esto es una disciplina mental que hace uso de la mayor parte del cuerpo principalmente el abdomen, brazos y piernas, “es algo de moda, pero no es el fin y meta, porque los adultos buscamos algo más profundo pues no conocemos nuestro cuerpo, respiramos por hacerlo, pero hacerlo de la forma correcta relaja, el cuerpo nos habla a través de estrés y ansiedad”.

Foto: Cortesía | Nadia Lara

Recomendó que para quienes no tengan un tapete de yoga, pueden hacer uso de una toalla o una alfombra y lo más importante es que si será la primera vez que lo practican vean videos o tutoriales para principiantes para empezar por lo más básico que es la respiración y posturas básicas como “el árbol”.

Ya sean 15 minutos o bien de 50 minutos a una hora, lo mejor es conseguir un espacio libre en casa o al aire libre, donde no pueda existir mucho ruido o personas, si se desea ambientar el lugar para una situación de relajación pueden emplearse velas o inciensos aromáticos.

Foto: Cortesía | Nadia Lara

¿Es recomendable para niños?, si, desde los 3 o 4 años los menores pueden empezar con este deporte, aunque para ellos la perspectiva es más de juego y donde de una forma divertida se les ayuda a manejar emociones y expresarse, “las posturas que hacemos les enseñamos como por ejemplo, como se pone un perro o un gato y para ellos es divertidos, buscamos la forma de que se expresen y expliquen lo que sienten, ahora no estamos trabajando con ellos”.

Foto: Cortesía | Nadia Lara

Por otro lado, aunque no se dedica al 100 por ciento de esta actividad como forma de empleo, Nadia Monserrat Ramos Lara, dijo se ha visto afectada, pues las clases ya no son presenciales y no se conecta con la gente a la que de alguna forma llega a ayudar con las clases de yoga.

No tenemos fecha de regreso, apenas algunos nos juntamos para reunirnos en un lugar al aire libre, ya van dos sábados que nos presentamos por turnos y claro con medidas”.

Para quienes deseen saber más al respecto, la profesora hizo la invitación para que puedan seguir sus videos a través del Facebook Life Coach Nadia R. Lara esto por puro “amor al arte” pues por el momento de esta actividad no perciben ingresos económicos

Córdoba, Ver.- ¿Te sientes estresado, cansado o con angustia?, ¿Ves a tus hijos igual?, ¿Haz pensando en practicar yoga en casa a través de tutoriales básicos o clases online?, hoy eso es posible pues está comprobado que la práctica de este deporte que conecta emociones y el interior de nosotros como humanos, reduce estos niveles y más ahora por el encierro social debido a la pandemia del Covid-19 es recomendable practicarlo desde casa.

Nadia Monserrat Ramos Lara, profesora de yoga de 33 años de edad, mencionó que este deporte de espiritualidad y emociones así como de control de respiración, ayuda a bajar los niveles de estrés y angustia a un 80 por ciento, pues el aprender a respirar correctamente es un beneficio que da hacer este ejercicio.


Lo recomendable es hacerlo por la mañana puede ser desde 15 minutos quizá porque tengamos que laborar y con esto el cuerpo se activa y a través de la respiración conectamos con las emociones, es importante mencionar que la inhalación y exhalación es por la nariz, no como otro deporte”.

Ramos Lara dijo que el objetivo de esta práctica, no solo es pararse de cabeza, sino esto es una disciplina mental que hace uso de la mayor parte del cuerpo principalmente el abdomen, brazos y piernas, “es algo de moda, pero no es el fin y meta, porque los adultos buscamos algo más profundo pues no conocemos nuestro cuerpo, respiramos por hacerlo, pero hacerlo de la forma correcta relaja, el cuerpo nos habla a través de estrés y ansiedad”.

Foto: Cortesía | Nadia Lara

Recomendó que para quienes no tengan un tapete de yoga, pueden hacer uso de una toalla o una alfombra y lo más importante es que si será la primera vez que lo practican vean videos o tutoriales para principiantes para empezar por lo más básico que es la respiración y posturas básicas como “el árbol”.

Ya sean 15 minutos o bien de 50 minutos a una hora, lo mejor es conseguir un espacio libre en casa o al aire libre, donde no pueda existir mucho ruido o personas, si se desea ambientar el lugar para una situación de relajación pueden emplearse velas o inciensos aromáticos.

Foto: Cortesía | Nadia Lara

¿Es recomendable para niños?, si, desde los 3 o 4 años los menores pueden empezar con este deporte, aunque para ellos la perspectiva es más de juego y donde de una forma divertida se les ayuda a manejar emociones y expresarse, “las posturas que hacemos les enseñamos como por ejemplo, como se pone un perro o un gato y para ellos es divertidos, buscamos la forma de que se expresen y expliquen lo que sienten, ahora no estamos trabajando con ellos”.

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