Un hábito que muchas personas tienen a la hora de dormir es girarse boca abajo y esto puede deberse a diversos motivos, desde conciliar el sueño y evadir la luz, la comodidad o la creencia de que se descansa mejor.
Sin embargo, oftalmólogos expertos no lo recomiendan y a continuación te diremos sus razones:
Esta posición de descanso tiene efectos significativos en nuestra salud visual. El médico David Alevi, consultor en Long Island, Nueva York, presentó un estudio del “síndrome de ojo seco” o “xeroftalmia” que se produce en la superficie del ojo cuando se altera la cantidad y/o calidad de la lágrima.
De acuerdo con la investigación, aquellos pacientes que dormían sobre el lado derecho o izquierdo tendían a presentar más síntomas de ojo seco y enfermedad de las glándulas de Meibomio, estas son glándulas sebáceas que sintetizan y secretan lípidos y proteínas que se distribuyen en los bordes del párpado, que aquellos que reposaban sobre su espalda (es decir dormir boca arriba o de lado).
Por otro lado, el artículo “Presión intraocular asociada con horas de sueño en pacientes adultos de oftalmología” del Jefe de Enseñanza del Instituto de la Visión, Javier Castillo Velázquez, de los Médicos Generales de la Universidad de Montemorelos, Alejandro David Gracida Hernández y Kevin Daniel Vivas Ramírez, además de la Médica General de la Universidad de Monterrey, Valeria Belden Reyes concluyen que la disminución en la cantidad de horas de sueño no influye directamente en la elevación de la presión intraocular (PIO), a pesar de que estudios indican que la disminución en las horas de sueño influye en la elevación de la PIO.
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Lo que sí es que la posición en la que se duerme puede tener un efecto directo a la visión, según señalan investigaciones recientes sobre el sueño en personas con glaucoma realizadas en Corea; esta es una enfermedad progresiva que propicia la pérdida de la visión, los especialistas demostraron que dormir con la cabeza elevada y con almohada colocada en un ángulo de entre 20° y 30° disminuye la presión ocular en comparación con otro grupo de pacientes con glaucoma que descansaban sin almohada o boca abajo.
El cuello y las cervicales son dos de las zonas más afectadas por una mala posición al dormir, ya que obliga al cuerpo a permanecer en una posición poco natural durante horas.
Consecuencias de dormir boca abajo
El CODET Vision Institute de Tijuana informa algunas consecuencias para tu vista si duermes boca abajo:
- Cambia curvatura corneal (puedes desarrollar astigmatismo y ver borroso del lado donde recargas tu ojo; apoyar tu ojo sobre tus manos al dormir genera presión, es decir lo aplastas)
- Daños al nervio óptico y generas posible glaucoma (tu cabeza ‘aplasta’ el ojo, cambia su forma y elevas su presión)
- Los tejidos se expanden (el párpado empieza a hacerse flojo y ocasiona Floppy Eyelids, esto genera una molestia que el paciente puede confundir con ‘una basurita en el ojo3
- Recomiendan no cambiar drásticamente de posición al dormir, pero sí evitar que nada toque nuestros ojos mientras intentamos conciliar el sueño, así como alrededor de ellos.
